Dr Doreen Virtue – poranna i wieczorna medytacja, oczyszczanie i balansowanie systemu czakr
Wartościowe, proste i szkuteczne porady oraz wskazówki od Dr Doreen Virtue, pomagające uzyskać lepsze połączenie z samym sobą. Polecam wykonywać regularnie przez co najmniej kilka tygodni i zobaczyć co się będzie działo 🙂 Życzę miłego dnia 🙂
„Podstawowe Etapy Medytacji
- Medytuj tuż po przebudzeniu i przed pójściem spać.
- wybierz ciche i komfortowe miejsce, gdzie nikt ci nie przeszkodzi. Nie musi to być cały pokój. Kąt w sypialni czy łazience wystarczy.
- Rozluźnij się. Możesz się położyć, jeśli jesteś pewny, że nie zaśniesz. Nie krzyżuj rąk, żeby energia mogła swobodnie przepływać przez twoje ciało. Poluzuj lub zdejmij obcisłe ubrania.
- Zamknij oczy.
- Oddychaj przez nos powoli i głęboko. Pozwól sobie cieszyć się uczuciem wdychania świeżego powietrza, aż wypełni całe płuca. Zatrzymaj powietrze przez cztery sekundy na dłużej.
- Powoli wypuść powietrze ustami. Poczuj jak uwalniasz się od wszystkich smutków, zmartwień lub napięcia, gdy wydychasz powietrze
Gdy już wdychasz i wydychasz powietrze, masz wiele możliwości, by rozkoszować się medytowaniem. Możesz używać medytacji prowadzonej, podczas której w umyśle przechowujesz konkretny obraz, pytanie lub modlitwę. Albo możesz pozwolić umysłowi się wyłączyć i wsłychać w myśli, które do ciebie przychodzą. Oto kilka przykładów medytacji prowadzonej.
Poranna medytacja
Zacznij od podstawowych kroków medytacji, a następnie:
Wizualizuj czubek twojej głowy, który otwiera się jak kopuła nieba lub płatki kwiatów. Wyobraź sobie piękną chmurę nad głową. Ujrzyj ją jasno świecącą twoim ulubionym kolorem. Ta chmura jest nieskończoną mądrością i wszechogarniającą miłością Boskiego Stwórcy. Poproś chmurę, by wniknęła przez czubek twojej głowy. Oddychaj głęboko i ujrzyj chmurę wchłaniającą się z każdym oddechem w całe twoje ciało, Zobacz się otoczoną i wypełnioną przez tą pięknie ubarwioną chmurę. (more…)
